close
تبلیغات در اینترنت
خرید هاست
13 راهکار برای افزایش طول عمر
صفحه اصلی نقشه سایت خوراک
تبلیغات
تبلیغات شما
محصول پرفروش فروشگاه
Title
عنوان محصول
قیمت : ...
خرید پستی
توضیحات محصول
برای ویرایش این بلوک به قسمت تنظیمات بلوک های دلخواه > بلوک فروشگاه شماره 1 مراجعه کنید.
تبلیغات شما
تبلیغات شما
پس زمینه های فوق العاده زیبای محرم برای موبایلدختری که رکورد بزرگترین لب جهان را دارد!! + عکس‌آیا می‌دانستید: حلزون می‌تواند سه سال بخوابد؟خاطره بهنوش بختیاری از تصادفشطالع بینی ازدواج سال ها با هم روش غلبه بر استرس در ۱۰ دقیقهتصاویر شیطان پرستان۱۰ شخصیت مسموم که درون ما زندگی می کنندتصاویر شیطان پرستان (قسمت اول)سیر تکامل تکنولوژیکیسال 2012 پایان دنیااین 8 ماده غذایی رو بخورید تا خنگ نشوید!!!!!!!!!!!!عاقبت چشم چرونی !!! ( عکس متحرک)با يک کليک 5 هزار تومان هديه بگيريد! (پرشين هيت)Real Football 2011 java Mobile Game – بازی جاوا فوتبال واقعی 2012فقط عشق موتورا بیان تو (عکسهای باحال موتور سیکلت)تست بسیار جالب برای خواندن ذهن دیگرانمطالب جالب و خواندنیخواص آب چغندر،افزایش بنیه با آب چغندر،آب چغندر برای تمرینات ورزشی،درمان نقرس و درد مفاصل     فروش ويژه بلوتوث هوشمند ماشين جوپيتر جک - Jupiter Jackعقرب در حال زايمان ...جوک و sms خنده دار (25)۱۰ حقیقت شگفت‌انگیز درباره عطسه!چند توصیه به افرادی که شکست عشقی داشتندچند نکته آرایشی درباره لاک ناخنسخنان سقراط ماشین ۲۰۱۳ژست پیروزی رضا صادقی در برج میلاد / عکس گردو،خواص گردو،نقش گردو در رژیم غذاییسخنان جبران خلیل جبران
پروفایل
این سایت در ستاد ساماندهی پایگاه های ایرانی به ثبت رسیده است.
آمار
● آمار مطالب کل مطالب : 370 کل نظرات : 45 ● آمار کاربران افراد آنلاین : 2 تعداد اعضا : 98 ● آمار بازدید بازدید امروز : 181 بازدید دیروز : 292 بازدید کننده ارمزو : 29 بازدید کننده دیروز : 40 گوگل امروز : 0 گوگل دیروز : 0 بازدید هفته : 181 بازدید ماه : 4,764 بازدید سال : 29,534 بازدید کلی : 1,080,543 ● اطلاعات شما آی پی : 54.221.75.68 مروگر : سیستم عامل :
آرشیو
لینک های روزانه
لینک های دوستان

Image
قیمت
خرید پستی

برای ویرایش این بلوک به قسمت تنظیمات بلوک های دلخواه > بلوک فروشگاه شماره 2 مراجعه فرمایید.

آخرین ارسالی های انجمن

13 راهکار برای افزایش طول عمر

alireza
11:36
بازدید : 435

به رغم اینکه دانشمندان نقش تغذیه و عادات صحیح غذایی را در سلامت بدن و پیشگیری از بیماری های مزمن به اثبات رسانیده اند ولی همچنان شاهد شیوع چاقی و بیماری های مربوط به آن نظیر تصلب شرایین، دیابت، نارسایی قلبی و… که همگی در کاهش طول عمر نقش اساسی دارند، هستیم.

به طور کلی رعایت شیوه های صحیح تغذیه که در پیشگیری از بروز انواع بیماری ها و سرطان ها و پیری زودرس نقش دارند برای افرادی که می خواهند زندگی سالم و طولانی داشته باشند، ضروری است. این شیوه ها عبارتند از:

در ادامه مطلب... 

به رغم اینکه دانشمندان نقش تغذیه و عادات صحیح غذایی را در سلامت بدن و پیشگیری از بیماری های مزمن به اثبات رسانیده اند ولی همچنان شاهد شیوع چاقی و بیماری های مربوط به آن نظیر تصلب شرایین، دیابت، نارسایی قلبی و… که همگی در کاهش طول عمر نقش اساسی دارند، هستیم.

به طور کلی رعایت شیوه های صحیح تغذیه که در پیشگیری از بروز انواع بیماری ها و سرطان ها و پیری زودرس نقش دارند برای افرادی که می خواهند زندگی سالم و طولانی داشته باشند، ضروری است. این شیوه ها عبارتند از:

۱- خود و فرزندتان را به خوردن صبحانه عادت دهید، حتی اگر یک میوه یا یک لیوان آب میوه تازه باشد.

۲- از خوردن میان وعده های غذایی بین صبحانه و ناهار و ناهار و شام غافل نشوید. سعی کنید در این وعده ها بیشتر از میوه و سبزی، کیک و کلوچه های کم شکر با یک لیوان شیر استفاده کنید.

۳- در هنگام گرسنگی، تنقلات نخورید. استفاده از مواد غذایی کم ارزش مثل چیپس و پفک تنها باعث ایجاد عادات غذایی ناسالم می شود و هیچ نقشی جز بر هم زدن رژیم غذایی شما نخواهند داشت.

۴- روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.

۵- از خوردن شام سنگین، حجیم و پرچرب بپرهیزید. خوردن سالاد و سبزی به همراه روغن زیتون را در کنار شام (البته سبک) فراموش نکنید.

۶- مصرف گوشت قرمز را به ۲ مرتبه در هفته کاهش دهید و سعی کنید بیشتر از ماهی و مرغ و میگو استفاده کنید.

۷- در تهیه غذا به روش صحیح پخت و حفظ موادغذایی توجه کنید. حتماً قبل از طبخ، چربی های زاید گوشت و مرغ را بکنید و بیشتر از روش بخارپز و کباب کردن استفاده کنید.

۸- بلافاصله پس از صرف غذا به رختخواب نروید. ۳ ساعت فاصله بین شام و خواب کافی است.

۹- از مصرف زیاد نمک خودداری کنید. 

۱۰ - هرگز پس از صرف غذا، چای ننوشید زیرا مانع از جذب آهن می شود.

۱۱- به اندازه کافی میوه و سبزی بخورید. خوردن روزانه ۵ واحد میوه و سبزی تازه و متنوع برای داشتن بدن سالم ضروری است.

 ۱۲- مصرف غذاهای آماده حاوی چربی های اشباع و سس را محدود کنید. 

۱۳ - از انجام روزانه نیم ساعت ورزش کوتاهی نکنید.

 



مطالب مرتبط
چگونه جوش صورت را از بین ببریم؟
روش هایی برای درمان فوری سرماخوردگی
☻ دانلود موزیک ☻
رژیم غذایی در فشار خون بالا
علامـت های رمـزی بـدن خـود را بشناسیـد
آیا می دانید مغزتان را با چه چیزی شارژ کنید ؟
خشکبار، غذایی کامل برای سلامت کامل
ارزش تغذیه‌ای جگر سیاه
هر روز نیم کیلو وزن کم کنید و لذت ببرید
جديدترين روش درمان سرطان
تاثیر هورمون تستوسترون بر سلامتی آقایان
تستسترون و تمایلات جنسی
خودارضایی از نظر متخصصین اروپایی و سایتهای معتبر پزشکی
سه روش برای بهبود قدرت مغز
آقایان: با تغییر رفتار همسرتان پیش از قاعدگی چطور کنار بیایید
ارسال دیدگاه
نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
ورود به سایت
نام کاربری :
رمز عبور :
رمز عبور را فراموش کردم ؟
عضویت
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
آخرین مطالب ارسالی سایت
طراحی دکوراسیون داخلی کابیت کمد دیواری تخت تاشو

طراحی دکوراسیون داخلی کابیت کمد دیواری تخت تاشو

دوشنبه 11 تیر 1397
پرسیدم..... ، چطور ، بهتر زندگی کنم ؟

پرسیدم..... ، چطور ، بهتر زندگی کنم ؟

دوشنبه 25 آذر 1392
روشن کردن رنگ پوست،راههای روشن کردن رنگ پوست،عوامل روشن شدن رنگ پوست

روشن کردن رنگ پوست،راههای روشن کردن رنگ پوست،عوامل روشن شدن رنگ پوست

جمعه 22 آذر 1392
چگونه هیکلی مانکنی داشته باشیم

چگونه هیکلی مانکنی داشته باشیم

پنجشنبه 21 آذر 1392
چگونه جوش صورت را از بین ببریم؟

چگونه جوش صورت را از بین ببریم؟

شنبه 16 آذر 1392
روش هایی برای درمان فوری سرماخوردگی

روش هایی برای درمان فوری سرماخوردگی

جمعه 15 آذر 1392
گیاهان ضدسرطان را بشناسید

گیاهان ضدسرطان را بشناسید

شنبه 09 آذر 1392
☻ دانلود موزیک ☻

☻ دانلود موزیک ☻

پنجشنبه 23 آبان 1392
کابینت محبی

کابینت محبی

شنبه 05 مرداد 1392
آپدیت – سریالهای روزانه برای NOD32/ESET Smart Security 3.0/4.0(جدید)

آپدیت – سریالهای روزانه برای NOD32/ESET Smart Security 3.0/4.0(جدید)

سه شنبه 01 مرداد 1392
زنی که مسافر زمان است+عکس

زنی که مسافر زمان است+عکس

جمعه 30 فروردین 1392
بهداد سلیمی و همسرش

بهداد سلیمی و همسرش

جمعه 30 فروردین 1392
زایمان پنهانی یک دختر 14 ساله در حمام خانه+عکس

زایمان پنهانی یک دختر 14 ساله در حمام خانه+عکس

جمعه 30 فروردین 1392
بهترین اسم های اصیل ایرانی

بهترین اسم های اصیل ایرانی

چهارشنبه 28 فروردین 1392
اینا شوهر میخوان .... آقایون مجرد بشتابید .!!!

اینا شوهر میخوان .... آقایون مجرد بشتابید .!!!

چهارشنبه 21 فروردین 1392
شباهت جالب فتحعلی اویسی با یک مجری اروپایی !!!

شباهت جالب فتحعلی اویسی با یک مجری اروپایی !!!

چهارشنبه 21 فروردین 1392
رژیم غذایی در فشار خون بالا

رژیم غذایی در فشار خون بالا

دوشنبه 19 فروردین 1392
خریدساندویچ ساز جی تی اکـسپرس ردی ست گو 202 با گارانتی

خریدساندویچ ساز جی تی اکـسپرس ردی ست گو 202 با گارانتی

جمعه 16 فروردین 1392
دانلود کلیپ تصویری جالب و خنده دار شلیک به حیوانات

دانلود کلیپ تصویری جالب و خنده دار شلیک به حیوانات

جمعه 09 فروردین 1392
دانلود کلیپ تصویری جدید و خنده دار (موضوع :عمو)

دانلود کلیپ تصویری جدید و خنده دار (موضوع :عمو)

پنجشنبه 08 فروردین 1392
علامـت های رمـزی بـدن خـود را بشناسیـد

علامـت های رمـزی بـدن خـود را بشناسیـد

یکشنبه 04 فروردین 1392
تک کابین

تک کابین

یکشنبه 04 فروردین 1392
عکس جدید و زیبا از الناز شاکردوست در کنار رضا عطاران

عکس جدید و زیبا از الناز شاکردوست در کنار رضا عطاران

شنبه 19 اسفند 1391
عکس کریستیانو رونالدو در حال بریدن کیک تولدش

عکس کریستیانو رونالدو در حال بریدن کیک تولدش

شنبه 19 اسفند 1391
عکس کودکی خوانندگان مطرح جهان !!!

عکس کودکی خوانندگان مطرح جهان !!!

پنجشنبه 17 اسفند 1391
عکس زیبا از دیوید بکهام و دخترش

عکس زیبا از دیوید بکهام و دخترش

پنجشنبه 17 اسفند 1391
تصویری از مجسمه حضرت مسیح در برزیل

تصویری از مجسمه حضرت مسیح در برزیل

پنجشنبه 17 اسفند 1391
دانلود کلیپ خنده دار بلند کردن خر در لرستان !!!

دانلود کلیپ خنده دار بلند کردن خر در لرستان !!!

پنجشنبه 17 اسفند 1391
مدلهای جدید سبزه عید نوروز سال ۹۲

مدلهای جدید سبزه عید نوروز سال ۹۲

یکشنبه 13 اسفند 1391
تصاویری زیبا از سفره های هفت سین 1392 بازديد :

تصاویری زیبا از سفره های هفت سین 1392 بازديد :

سه شنبه 08 اسفند 1391
مطالب محبوب
چای کوهی،خواص استفاده از چای کوهی،مضرات چای کوهی،محاسن چای کوهی

چای کوهی،خواص استفاده از چای کوهی،مضرات چای کوهی،محاسن چای کوهی

20875 بازدید
آپدیت – سریالهای روزانه برای NOD32/ESET Smart Security 3.0/4.0(جدید)

آپدیت – سریالهای روزانه برای NOD32/ESET Smart Security 3.0/4.0(جدید)

14167 بازدید
چگونه جوش صورت را از بین ببریم؟

چگونه جوش صورت را از بین ببریم؟

8575 بازدید
دانلود آهنگ بسیار زیبای جان مریم از  السید

دانلود آهنگ بسیار زیبای جان مریم از السید

8559 بازدید
دانلود مزاحم تلفنی جدید و خنده دار (موضوع : دهاتی)

دانلود مزاحم تلفنی جدید و خنده دار (موضوع : دهاتی)

8021 بازدید
گالری عکس تمام بازیگران ایران سال ۹۰

گالری عکس تمام بازیگران ایران سال ۹۰

7495 بازدید
عکسهایی از عروس خانمهای خوشگل

عکسهایی از عروس خانمهای خوشگل

5805 بازدید
آموزش روش های تزئین سفره هفت سین

آموزش روش های تزئین سفره هفت سین

5627 بازدید
طالع بینی ازدواج سال ها با هم

طالع بینی ازدواج سال ها با هم

4879 بازدید
آرایش صورت برای کسانی که بینی های بزرگ دارند، آرایش صورت برای بینی های گنده

آرایش صورت برای کسانی که بینی های بزرگ دارند، آرایش صورت برای بینی های گنده

4861 بازدید
بزرگترین عقرب جهان +عكس

بزرگترین عقرب جهان +عكس

4035 بازدید
طراحی روی تخم شتر مرغ ( بسیار جالب )

طراحی روی تخم شتر مرغ ( بسیار جالب )

3627 بازدید
چهره متوسط دختر ایرانی در میان دختران جهان +عکس

چهره متوسط دختر ایرانی در میان دختران جهان +عکس

3225 بازدید
زایمان پنهانی یک دختر 14 ساله در حمام خانه+عکس

زایمان پنهانی یک دختر 14 ساله در حمام خانه+عکس

3105 بازدید
عکس : این دختــــــــر صاحب زیباترین چشم دنیا

عکس : این دختــــــــر صاحب زیباترین چشم دنیا

2711 بازدید
دختری که بیش از 10عمل زیبایی کرده است؛ از درشت کردن چشم تا...! + عکس

دختری که بیش از 10عمل زیبایی کرده است؛ از درشت کردن چشم تا...! + عکس

2631 بازدید
عکس های عاشقانه هنری با متن فارسی

عکس های عاشقانه هنری با متن فارسی

2423 بازدید
خطرناک‌ترین ماهی‌های جهان +عکس

خطرناک‌ترین ماهی‌های جهان +عکس

2343 بازدید
عکس های (تصاویر) زیبا و جدید از الهام حمیدی (بازیگر سینما)

عکس های (تصاویر) زیبا و جدید از الهام حمیدی (بازیگر سینما)

2129 بازدید
چگونه هیکلی مانکنی داشته باشیم

چگونه هیکلی مانکنی داشته باشیم

2011 بازدید
دختری که رکورد بزرگترین لب جهان را دارد!! + عکس‌

دختری که رکورد بزرگترین لب جهان را دارد!! + عکس‌

1913 بازدید
اینا شوهر میخوان .... آقایون مجرد بشتابید .!!!

اینا شوهر میخوان .... آقایون مجرد بشتابید .!!!

1809 بازدید
بهترین اسم های اصیل ایرانی

بهترین اسم های اصیل ایرانی

1785 بازدید
روشن کردن رنگ پوست،راههای روشن کردن رنگ پوست،عوامل روشن شدن رنگ پوست

روشن کردن رنگ پوست،راههای روشن کردن رنگ پوست،عوامل روشن شدن رنگ پوست

1763 بازدید
عکس کارت پستال روز مادر

عکس کارت پستال روز مادر

1673 بازدید
قصـری رویـایی در کامرانیـه تـهران ، تصاویـری از رومـا رزیـدن

قصـری رویـایی در کامرانیـه تـهران ، تصاویـری از رومـا رزیـدن

1639 بازدید
زیباترین چشمهای دنیا ماله این پسره

زیباترین چشمهای دنیا ماله این پسره

1593 بازدید
عکس موتورهای سنگین بسیار زیبا

عکس موتورهای سنگین بسیار زیبا

1415 بازدید
آپديت آنلاين نود 32

آپديت آنلاين نود 32

1403 بازدید
هدست جادويي تغيير صدا

هدست جادويي تغيير صدا

1351 بازدید
مطالب تصادفی
پس زمینه های فوق العاده زیبای محرم برای موبایل

پس زمینه های فوق العاده زیبای محرم برای موبایل

دختری که رکورد بزرگترین لب جهان را دارد!! + عکس‌

دختری که رکورد بزرگترین لب جهان را دارد!! + عکس‌

آیا می‌دانستید: حلزون می‌تواند سه سال بخوابد؟

آیا می‌دانستید: حلزون می‌تواند سه سال بخوابد؟

خاطره بهنوش بختیاری از تصادفش

خاطره بهنوش بختیاری از تصادفش

طالع بینی ازدواج سال ها با هم

طالع بینی ازدواج سال ها با هم

روش غلبه بر استرس در ۱۰ دقیقه

روش غلبه بر استرس در ۱۰ دقیقه

تصاویر شیطان پرستان

تصاویر شیطان پرستان

۱۰ شخصیت مسموم که درون ما زندگی می کنند

۱۰ شخصیت مسموم که درون ما زندگی می کنند

تصاویر شیطان پرستان (قسمت اول)

تصاویر شیطان پرستان (قسمت اول)

سیر تکامل تکنولوژیکی

سیر تکامل تکنولوژیکی

سال 2012 پایان دنیا

سال 2012 پایان دنیا

این 8 ماده غذایی رو بخورید تا خنگ نشوید!!!!!!!!!!!!

این 8 ماده غذایی رو بخورید تا خنگ نشوید!!!!!!!!!!!!

عاقبت چشم چرونی !!! ( عکس متحرک)

عاقبت چشم چرونی !!! ( عکس متحرک)

با يک کليک 5 هزار تومان هديه بگيريد! (پرشين هيت)

با يک کليک 5 هزار تومان هديه بگيريد! (پرشين هيت)

Real Football 2011 java Mobile Game – بازی جاوا فوتبال واقعی 2012

Real Football 2011 java Mobile Game – بازی جاوا فوتبال واقعی 2012

فقط عشق موتورا بیان تو (عکسهای باحال موتور سیکلت)

فقط عشق موتورا بیان تو (عکسهای باحال موتور سیکلت)

تست بسیار جالب برای خواندن ذهن دیگران

تست بسیار جالب برای خواندن ذهن دیگران

مطالب جالب و خواندنی

مطالب جالب و خواندنی

خواص آب چغندر،افزایش بنیه با آب چغندر،آب چغندر برای تمرینات ورزشی،درمان نقرس و درد مفاصل

خواص آب چغندر،افزایش بنیه با آب چغندر،آب چغندر برای تمرینات ورزشی،درمان نقرس و درد مفاصل

فروش ويژه بلوتوث هوشمند ماشين جوپيتر جک - Jupiter Jack

فروش ويژه بلوتوث هوشمند ماشين جوپيتر جک - Jupiter Jack

عقرب در حال زايمان ...

عقرب در حال زايمان ...

جوک و sms خنده دار (25)

جوک و sms خنده دار (25)

۱۰ حقیقت شگفت‌انگیز درباره عطسه!

۱۰ حقیقت شگفت‌انگیز درباره عطسه!

چند توصیه به افرادی که شکست عشقی داشتند

چند توصیه به افرادی که شکست عشقی داشتند

چند نکته آرایشی درباره لاک ناخن

چند نکته آرایشی درباره لاک ناخن

سخنان سقراط

سخنان سقراط

ماشین ۲۰۱۳

ماشین ۲۰۱۳

ژست پیروزی رضا صادقی در برج میلاد / عکس

ژست پیروزی رضا صادقی در برج میلاد / عکس

گردو،خواص گردو،نقش گردو در رژیم غذایی

گردو،خواص گردو،نقش گردو در رژیم غذایی

سخنان جبران خلیل جبران

سخنان جبران خلیل جبران

کدهای اختصاصی
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS
تبلیغات متنی
محل تبلیغات متنی شما با قیمت ارزان
YOUR ADS